반응형 생활습관3 당뇨와 비만, 뗄 수 없는 관계 생활 속 작은 실천으로 당뇨와 비만 모두 잡는 법! 꼭 알고 계셔야 해요 😊📌 목차당뇨와 비만, 왜 함께 이야기될까?인슐린 저항성과 체지방의 관계비만이 당뇨로 이어지는 메커니즘생활 습관이 얼마나 중요한가요?예방을 위한 식습관과 운동 팁몸무게보다 중요한 건 ‘이것’함께 실천하는 건강한 생활습관당뇨와 비만, 왜 함께 이야기될까?당뇨와 비만은 뗄레야 뗄 수 없는 관계라는 말, 들어보셨죠? 실제로 당뇨환자의 상당수가 비만이라는 통계가 있을 만큼 두 질환은 밀접하게 연결돼 있어요. 특히 제2형 당뇨는 비만이 주요 위험요인 중 하나랍니다. 체중이 늘어나면서 인슐린이 제대로 작동하지 않는 ‘인슐린 저항성’이 생기게 되고, 이로 인해 혈당 조절이 어려워지죠. 그렇기에 이 둘을 함께 관리하는 것이 정말 중요하답니다... 2025. 4. 9. 당뇨 나는 위험군인가!? 자가 진단 체크 해보자 🩸 당뇨병은 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 질병 중 하나입니다. 하지만 많은 사람이 자신이 위험군인지조차 모른 채 생활하고 있죠. 오늘은 간단한 자가 진단 체크리스트를 통해 여러분이 당뇨병 위험군에 속하는지 알아보겠습니다! 지금부터 하나씩 확인해 볼까요? ✅📌 당뇨병 위험군 체크리스트아래 항목 중 해당하는 것이 몇 개나 있는지 확인해보세요.✅ 가족력 – 부모님 또는 형제 중 당뇨병 환자가 있다.✅ 나이 – 40세 이상이다.✅ 체중 – 과체중(BMI 25 이상) 또는 비만이다.✅ 운동 부족 – 일주일에 3번 이상 운동을 하지 않는다.✅ 식습관 – 단 음식이나 탄수화물을 자주 섭취한다.✅ 고혈압 – 혈압이 140/90mmHg 이상이다.✅ 혈당 검사 결과 – 공복 혈당이 100mg/dL 이상이다.✅ 자주 피.. 2025. 4. 5. 🍎 당뇨 초기 예방을 위한 생활 습관 개선 혈당이 점점 오르는 것이 걱정되시나요? 🤔 당뇨병은 한 번 걸리면 평생 관리해야 하는 질환이지만, 초기 단계에서 생활 습관을 개선하면 충분히 예방할 수 있어요! 오늘은 당뇨 초기 예방을 위한 건강한 습관에 대해 자세히 알아볼게요. 😊📌 목차당뇨병 초기 증상과 위험 신호올바른 식습관으로 혈당 조절하기규칙적인 운동의 중요성충분한 수면과 스트레스 관리체중 조절이 필요한 이유정기적인 건강검진의 필요성생활 속 작은 변화가 만드는 큰 차이 🛑 당뇨병 초기 증상과 위험 신호당뇨병 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아서 놓치기 쉬워요. 하지만 다음과 같은 신호가 있다면 혈당 관리에 신경 써야 해요.목이 자주 마르고 물을 많이 마신다.소변이 자주 마렵고 밤에도 화장실을 가는 횟수가 늘어난다.손발이 저리거나 감각이 둔해진.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
