반응형 운동습관2 식후 혈당이 높아지는 이유와 대처법 🍚📈 식사를 한 후 혈당이 급격히 상승하는 경험, 해보셨나요?당뇨병 환자뿐만 아니라 일반인도 혈당이 급격히 오르면 피로감, 졸음, 심지어 두통까지 경험할 수 있어요.오늘은 식후 혈당이 높아지는 이유와 이를 효과적으로 관리하는 방법을 알려드릴게요! 😊 🔍 식후 혈당이 높아지는 이유식후 혈당이 올라가는 것은 자연스러운 현상이지만, 정상 범위를 초과하면 건강에 문제가 될 수 있어요.그렇다면 혈당이 급격히 상승하는 주요 원인은 무엇일까요? 1️⃣ 탄수화물 과다 섭취 🍞🍚탄수화물은 혈당을 빠르게 올리는 영양소입니다.특히 백미, 흰 빵, 설탕이 들어간 음식을 많이 먹으면 혈당이 급격히 상승해요.👉 대처법:탄수화물 섭취량을 줄이고, 현미, 귀리, 통밀빵 등 복합탄수화물로 대체하세요.식사할 때 단백질과 식이섬유를 .. 2025. 2. 24. 당뇨 진단 후 가장 먼저 해야 할 5가지 🩸 당뇨 진단을 받았을 때 처음에는 막막할 수 있어요. 하지만 당황하지 말고, 차근차근 관리해 나가면 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 오늘은 당뇨 진단 후 가장 먼저 해야 할 5가지에 대해 알려드릴게요! 💪📌 당뇨병이란?당뇨병은 혈당(혈액 속 포도당) 수치가 정상 범위를 초과하는 만성 질환입니다. 제대로 관리하지 않으면 합병증으로 이어질 위험이 높아요. 하지만 적절한 식습관과 생활습관을 유지하면 건강한 삶을 충분히 유지할 수 있습니다.그럼, 당뇨 진단 후 가장 먼저 해야 할 5가지를 알아볼까요? ✅ 1. 병을 올바로 이해하고 받아들이기당뇨병은 단순히 "설탕을 적게 먹으면 된다"는 문제가 아니에요. 생활 습관과 전반적인 건강 관리가 중요한 질병이죠.👉 내가 당뇨병을 앓고 있다는 사실을 인정하고, 적극.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
