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💉 당뇨 관리를 효과적으로 하기 위한 5가지 핵심 원칙
당뇨병은 단순히 혈당만 조절한다고 해결되는 질환이 아닙니다.생활습관, 식습관, 운동, 스트레스 관리까지 복합적인 접근이 필요합니다.이 글에서는 당뇨병을 효과적으로 관리하기 위한 실천 가능한 핵심 원칙 5가지를 중심으로 정리해 드리겠습니다.모든 원칙은 일상 속에서 실천할 수 있는 현실적인 조언으로 구성되어 있습니다. 📌 1. 균형 잡힌 식사로 혈당 조절하기가장 기본적이지만 가장 중요한 원칙은 ‘음식을 통한 혈당 관리’입니다.복합 탄수화물 중심: 정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루 등)은 피하고, 현미, 귀리, 통곡물로 대체식이섬유 섭취: 채소, 해조류, 콩류 등은 혈당 급상승을 완화규칙적인 식사 시간: 하루 3끼, 같은 시간에 일정량 섭취소량씩 나눠 먹기: 과식을 피하고 간식을 활용해 급격한 혈당 변동 방지?..
2025. 4. 20.
