반응형 저 gi식품1 🥦 당뇨 예방을 위한 식이섬유가 풍부한 음식 추천 당뇨를 예방하거나 이미 당뇨 전단계에 있는 분들에게 식이섬유는 혈당 조절의 핵심 영양소입니다.특히 식이섬유는 혈당 상승 속도를 늦추고, 인슐린 민감성을 높이는 역할을 하며, 포만감을 오래 유지해 체중 관리에도 도움을 줍니다.이 글에서는 당뇨 예방에 효과적인 식이섬유 풍부 식품 10가지와 활용 팁을 소개해드립니다. 📌 식이섬유란 무엇인가요?식이섬유는 소화되지 않고 대장을 통과하는 성분으로, 두 가지로 나뉩니다.수용성 식이섬유: 물에 녹아 젤 형태로 변해 혈당 상승을 늦춤 (예: 귀리, 사과)불용성 식이섬유: 배변 촉진, 장 건강 개선에 도움 (예: 채소, 통곡물, 견과류)🔎 당뇨 예방에는 두 종류 모두 중요하며, 균형 있게 섭취해야 합니다. 🥗 당뇨 예방에 좋은 식이섬유 풍부한 음식 10가지1. 귀리.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
