반응형 오메가31 🥗 고혈압 예방하는 최고의 식습관 7가지 "고혈압, 식습관만 바꿔도 예방할 수 있다?" 🤔고혈압은 잘못된 식습관이 가장 큰 원인 중 하나입니다. 하지만 나트륨을 줄이고, 칼륨과 마그네슘이 풍부한 음식을 먹는 것만으로도 혈압을 효과적으로 조절할 수 있어요!오늘은 고혈압 예방을 위한 최고의 식습관 7가지를 알려드릴게요!📌 목차저염식 실천하기 (나트륨 줄이기)칼륨이 풍부한 음식 섭취하기가공식품 & 인스턴트 줄이기오메가-3 지방산 섭취 늘리기혈압을 낮추는 DASH 식단 실천하기카페인 & 알코올 조절하기충분한 수분 섭취하기 🧂 1. 저염식 실천하기 (나트륨 줄이기)✅ 왜 나트륨을 줄여야 할까?✔️ 나트륨(소금)은 혈관 내 수분을 증가시켜 혈압을 높임✔️ 과도한 나트륨 섭취는 심장과 신장에 부담을 줌✅ 실천 방법✔️ 하루 나트륨 섭취량 2,000mg.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
