반응형 단백질섭취1 🥚 당뇨에 좋은 단백질 섭취 방법 당뇨 관리에 있어 ‘탄수화물 조절’만큼이나 중요한 것이 바로 단백질 섭취입니다.단백질은 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 근육 손실을 막아 신진대사를 돕는 핵심 영양소입니다.그러나 종류와 섭취 방법에 따라 당뇨에 좋은 단백질이 될 수도, 부담이 될 수도 있기 때문에 정확한 정보가 필요합니다. 📌 단백질이 당뇨 관리에 중요한 이유혈당 지수(GI)가 거의 없음 → 혈당 안정에 도움인슐린 민감성 향상 → 세포 내 포도당 흡수 촉진체중 감량 및 복부지방 감소 → 당뇨병 위험 요소 완화근육 유지 → 나이 들수록 필요한 기초 대사량 유지식사 만족도 상승 → 포만감으로 간식/과식 억제 ✅ 당뇨에 좋은 단백질 식품 리스트분류추천 식품이유동물성 단백질🐟 연어, 고등어오메가-3 .. 2025. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
