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나트륨줄이기3

🥗 고혈압 예방하는 최고의 식습관 7가지 "고혈압, 식습관만 바꿔도 예방할 수 있다?" 🤔고혈압은 잘못된 식습관이 가장 큰 원인 중 하나입니다. 하지만 나트륨을 줄이고, 칼륨과 마그네슘이 풍부한 음식을 먹는 것만으로도 혈압을 효과적으로 조절할 수 있어요!오늘은 고혈압 예방을 위한 최고의 식습관 7가지를 알려드릴게요!📌 목차저염식 실천하기 (나트륨 줄이기)칼륨이 풍부한 음식 섭취하기가공식품 & 인스턴트 줄이기오메가-3 지방산 섭취 늘리기혈압을 낮추는 DASH 식단 실천하기카페인 & 알코올 조절하기충분한 수분 섭취하기 🧂 1. 저염식 실천하기 (나트륨 줄이기)✅ 왜 나트륨을 줄여야 할까?✔️ 나트륨(소금)은 혈관 내 수분을 증가시켜 혈압을 높임✔️ 과도한 나트륨 섭취는 심장과 신장에 부담을 줌✅ 실천 방법✔️ 하루 나트륨 섭취량 2,000mg.. 2025. 3. 31.
🚫 요로결석의 주범! 피해야 할 음식 리스트 🍔 요로결석은 한 번 생기면 재발 가능성이 높고, 극심한 통증을 유발하는 질환입니다. 🩺 그런데, 특정 음식들이 요로결석을 유발한다는 사실, 알고 계셨나요? 칼슘, 수산염, 나트륨이 많은 음식을 과도하게 섭취하면 결석이 생길 가능성이 커집니다. 오늘은 요로결석을 예방하기 위해 피해야 할 음식 리스트를 알려드릴게요!📌 목차요로결석을 유발하는 주요 성분피해야 할 음식 리스트주의해야 할 음료 & 기호식품육류 섭취 시 조심해야 할 점요로결석 예방을 위한 건강한 식단물은 얼마나 마셔야 할까?요로결석 예방 꿀팁 ⚠️ 요로결석을 유발하는 주요 성분✅ 1. 수산염(Oxalate)신장에서 칼슘과 결합해 결석을 형성하는 주요 원인요로결석 환자의 80% 이상이 수산염 결석!✅ 2. 나트륨(Sodium)소변 내 칼슘 배출을 .. 2025. 3. 26.
💧 요로결석 원인과 예방 방법, 나도 걸릴 수 있을까? 갑자기 옆구리가 찢어질 듯한 통증이 온다면? 🤯 요로결석이 원인일 수 있습니다. 요로결석은 신장, 요관, 방광 등에 돌(결석)이 생겨 통증과 배뇨 장애를 유발하는 질환인데요. 왜 생기는지, 누가 걸리기 쉬운지, 어떻게 예방할 수 있는지 자세히 알아볼게요!📌 목차요로결석이란?요로결석의 주요 원인누가 요로결석에 잘 걸릴까? (위험 요소)요로결석 예방법 5가지식습관 조절로 결석 예방하는 법물을 마시는 것이 정말 중요한 이유요로결석 재발을 막는 생활 습관 🏥 요로결석이란?요로결석은 소변 내 미네랄과 염분이 결합하여 돌이 형성되는 질환입니다.✅ 발생 부위 → 신장, 요관, 방광, 요도✅ 크기 → 작게는 모래알, 크게는 골프공 크기까지 성장 가능✅ 주요 증상 → 옆구리 통증, 혈뇨, 배뇨 장애, 구토💡 결석.. 2025. 3. 22.
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