반응형 고구마맛탕1 한식인데도? 우리 일상 속 혈당 스파이크 유발하는 음식 TOP5 (+피하는 법) 건강을 위해 한식을 선호하는 분들이 많지만, 우리가 자주 먹는 일상 속 한식에도 혈당 스파이크(혈당 급상승)를 유발하는 음식이 숨어있습니다. 당뇨를 예방하거나 혈당을 안정적으로 유지하기 위해서는 식단 관리가 핵심인데요, 이번 글에서는 혈당을 갑자기 올리는 한식 TOP5와 함께, 그에 대한 대안 및 해결 방법까지 정리해 드립니다.광고 코드 삽입 위치 -->1. 흰쌀밥정제 탄수화물의 대표주자인 흰쌀밥은 소화가 매우 빨라 혈당 지수(GI)가 높습니다. 백미는 섬유질이 거의 없어 포도당으로 빠르게 전환되며 혈당을 급격히 상승시킵니다.GI 지수: 약 72대체 음식: 현미밥, 보리밥, 콩 섞인 잡곡밥2. 떡볶이쌀떡 + 설탕 + 고추장 조합은 혈당 폭탄입니다. 특히 길거리형 떡볶이는 단맛과 자극적인 양념이 혈당을 빠.. 2025. 7. 13. 이전 1 다음 반응형
